Equalization Awareness | Online-Workshop
Alexandra Schaef
Freediver aus Leidenschaft
Freediver Instructor Trainer, Expertin für Potenzialentfaltung & Atemkursleiterin BYVG
Equalization Awareness | Online-Workshop
CHF 160.00
7 Video-Lektionen & 2 Bonus-Masterclasses inkl. Hintergrundwissen | praktische Übungen | Online-Zugriff auf alle Kursinhalte
Druckausgleich entspannt & zuverlässig
Druckausgleichsprobleme sind für viele Freediver DER limitierende Faktor. Sie halten dich davon ab, entspannter und damit auch tiefer zu tauchen. Den Druckausgleich so entspannt, schonend und zuverlässig wie möglich zu meistern, setzt sowohl das erforderliche Wissen wie auch das entsprechende Üben, Üben, Üben voraus.
Die anerkannte Freedivetraining-Expertin Alexandra Schaef hat speziell dazu das Equalization Awareness-Programm entwickelt. Freitaucher unterschiedlichster Stärkeklassen können in diesem Kurs sowohl online wie auch im Freiwasser und im Pool selbständig die Optimierung ihres Druckausgleichs trainieren. Dabei spielt es gar keine Rolle, ob du bereits während den ersten 10 Metern mit dem Druckausgleich kämpfst, oder ob du bei 20 oder 25 Metern nicht weiterkommst.
In diesem Equalization Awareness-Kurs gibt dir Alexandra wichtige Hintergrundinformationen und wertvolle Tipps und zeigt dir praktische Übungen, mit denen du deinen Druckausgleich nachhaltig verbessern kannst.
Freu dich auf 7 Video-Lektionen & 2 Bonus-Masterclasses vollgepackt mit top Know How von gleich 3 Experten-Profis wie Adam Stern, Oli Christen-Drew und Alexandra Schaef !
➤ Bist du bereit, deine Freediving-Fertigkeiten auf das nächste Level zu bringen und dich nachhaltig weiter zu entwickeln? Ja? Super - dann bist du herzlich willkommen und im Equalization Awareness-Programm genau richtig!
- Equalization Awareness ist für für Freediver vom Einsteiger bis zu einer Tiefe von ca. 40 Meter sowie für Freediving Instruktoren geeignet.
- Dieses Programm setzt grundlegende Freediving-Vorerfahrungen voraus und ersetzt keine Ausbildung durch einen fachkundigen Instructor.
Worauf kannst du dich freuen?
- 7 Video-Lektionen & 2 Bonus-Masterclasses mit Hintergrundwissen und praktischen Übungen für deinen Druckausgleich.
- Zugriff auf alle Kursinhalte bequem online.
- Viele neue Inputs, Impulse und Ideen für deinen Druckausgleich.
Die Lektionen im Einzelnen
1. Die häufigsten Fehler beim Druckausgleich & wie du sie vermeidest
Druckausgleich wird von vielen Faktoren beeinflusst: Technik, Physiologie, Körperwahrnehmung, äußere Rahmenbedingungen, unser Umgang mit Stress etc.
➤ In dieser Lektion lernst du die häufigsten Fehler beim Druckausgleich kennen und wie du sie vermeidest.
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2. Druckausgleich Basics: Die richtige Technik
Valsalva oder Frenzel?
➤ In dieser Lektion lernst du die grundlegenden Unterschiede, wie man sie korrekt ausführt, welche Technik für das Freediving am besten geeignet ist und warum.
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3. Deine solide Tiefe
Deine solide Tiefe ist der Schlüssel zu längeren und sichereren Tauchgängen und ist wesentlich zielführender, als immer nur tief, tief, tief.
➤ In dieser Lektion lernst du, was die “solide Tiefe” eigentlich ist, wie sie sich vom PB unterscheidet, warum es sinnvoll ist, diese als Maßstab für dein Training zu nehmen und wie du sie entspannt und nachhaltig steigern kannst.
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4. Advanced Frenzel & Reverse Packing
Frenzel schön und gut, doch wie bekommst du Luft aus deiner Lunge ohne das Lungengewebe zu stressen oder zu schädigen, wenn die Luft im Mund-Rachen-Raum zu Ende geht? Wie kannst du allein durch die richtige Position deiner Zunge den Druckausgleich weiter verfeinern?
➤ In dieser Lektion lernst du, wie du von Advanced Frenzel und Reverse Packing profitieren kannst und wie du es sicher und schonend üben und ausführen kannst, um deinen Druckausgleich auf das nächste Level zu bringen.
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5. Ohne Tiefe auf Tiefe trainieren
Nicht jeder von uns hat die Möglichkeit, ganzjährig auf Tiefe zu trainieren. Wahrscheinlich sogar die aller wenigsten Freediver in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
➤ In dieser Lektion lernst du, wie du in einem flachen Becken auf Tiefe trainieren kannst; warum das überhaupt sinnvoll ist; was man dabei beachten sollte und wie du auch in einem flachen Becken deinen Druckausgleich verbessern kannst.
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6. Praktische Druckausgleichsübungen mit dem Nasenballon
Der Nasenballon ist ein hilfreiches Tool, um mehr Druckausgleichsbewusstsein zu bekommen, den Druckausgleich zu üben und die Elastizität und Funktionalität zu verbessern.
➤ In dieser Lektion zeige ich dir praktische Übungen, mit denen du jederzeit trocken deinen Druckausgleich verbessern kannst.
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7. Die Atemwege reinigen
Freie Atemwege sind die Grundvoraussetzung für das Gelingen des Druckausgleichs.
➤ In dieser Lektion zeige ich dir eine sehr einfache und effiziente Technik, um deine Atemwege zu reinigen und damit die besten Rahmenbedingungen für das Gelingen des Druckausgleichs zu schaffen.
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Bonus-Masterclass:
Druckgleich “Hands Free”
mit Adam Stern
Welcher Freediver träumt nicht davon, ohne Nase zuhalten Druckausgleich machen zu können?
➤ In diesem Interview lernst du von Adam Stern, dem Meister des “Hands Free”-Druckausgleichs und einem der erfolgreichsten Freediver der Welt, deinen Druckausgleich durchzuführen ohne dir die Nase zu zuhalten.
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Bonus-Masterclass:
Pranayama & Druckausgleich
mit Oli Christen-Drew
Oli ist Head of Education bei Molchanovs, Freediving Instructor Trainer, Lehrbuch-Autor und Gründer von Freedive Flow auf Gili Air und hat Pranayama-Übungen speziell für Druckausgleichsgeplagte zusammengestellt.
➤ In diesem Interview zeigt Oli Pranayamaübungen, die dir helfen können, deinen Druckausgleich zu verbessern.
Dieses Druckausgleich-Programm ist richtig für dich, wenn …
- du deine Druckausgleichs-Fertigkeiten verbessern möchtest und gerne entspannter und tiefer tauchen würdest.
- dir Spass und Sicherheit beim Tauchen wichtig sind.
- du praktische Übungen erlernen willst, die auch die Profis anwenden.
- du die Vorteile eines Online-Programms gegenüber eines Kurses vor Ort zu schätzen weisst (z.B. freie Zeiteinteilung, üben in deiner eigenen Kadenz, Kursinhalte beliebig oft anschauen kannst).
- du bereits über eine Ausbildung im Freediving auf Anfänger- oder Fortgeschrittenenlevel verfügst und deine Kenntnisse und Fertigkeiten erweitern möchtest.
Inklusiv
- 7 Video-Lektionen & 2 Bonus-Masterclasses mit Hintergrundwissen und praktischen Übungen für deinen Druckausgleich
- Zugriff auf alle Kursinhalte bequem online
- Viele neue Inputs, Impulse und Ideen für deinen Druckausgleich
Exklusiv
- Annullationsschutz
- Deine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich.
- Eine Annullation ist bei Online-Workshops nicht möglich.